張光斗：中國科學院首批院士、中國工程院首批院士。1912年出生于江蘇常熟，曾擔任清華大學水利工程系主任、清華大學副校長，是我國水工結構和水電工程學科的創建人。
　　
　　如今92歲的張老，由于工作的性質無意中練出了一副鐵腳板，俗話說：“人老先老腿�！比欢�這位耄耋老人至今尚未有這種感嘆和抱怨，依然耳聰目明，反應敏捷。
　　
　　張老的養生之道重在心平氣和，他說：“心平氣和，是一種祥和的狀態。”
　　
　　人心若不足，唯心平才能氣和。心平，無非分之念，見可欲而不迷狂，于遷變得失具平常之心。氣和，不卑不亢，不疾不滯安舒寧靜。
　　
　　張老把保健納入日常的生活中，并歸納為一二三四健身術：
　　
　　一貫知足。俗話說“知足者常樂”。樂為長壽之要訣，如何做到笑口常開，這雖是一個綜合素質的問題，卻也與知足不知足關系甚大。不知足者對名利、地位、物質享受得寸進尺，貪得無厭，發展下去心理變態，嫉妒強者，嘲笑弱者，自尋煩惱，自討無趣，違背自然法規，損害他人和自己的身心健康。只有一貫知足，才能適應自然規律。人至老年要正視現實，在現實生活中獲得樂趣。以此平和之心怡養天年，會更加珍惜生命，熱愛生活，熱愛大自然，眼里充滿美好的憧憬，身心自然平衡。在晚霞中回首前塵舊夢，在星光下凝望未來異彩，安詳地過渡到更為寧靜的彼岸。正是：“不悲鏡里容顏老，且喜心中領域寬”、“有唱有吟空萬念，無憂無慮樂長春”。
　　
　　二目遠眺。這里所說的二目遠眺，具有高瞻遠矚之意。時下，“近視眼”頗多，急功近利者大有人在，應予矯正。人生在世充滿矛盾，不可能一帆風順。如何化解矛盾，確實需要站得高一點，看得遠一些。切忌勢利眼，目光短淺，見小利而忘大義。能高瞻遠矚，堅定理想信念，順應自然，則與身心健康大有裨益。
　　
　　三餐有節�！懊褚允碁樘欤�食以民為銓”，一日三餐是少不了的。上了年紀，可能要四餐五餐，以多餐少食為佳。不偏食，有節制，有規律，對身體有利。飽一餐、饑一頓，最容易傷胃。根據膳食科學報道：我國四大主糧大米、小麥、玉米、大豆，單一食用，其吸收利用率僅占51％～70％，而混合吃，可達80％～90％以上。玉米還有降低膽固醇、治療高血壓的作用。常食花生、豆類，可使氣血化生有源，氣充血旺，心身健壯。食五谷雜糧可補充人體所需的多種維生素，所以要想延年益壽，須五谷皆食，宜清淡，不偏食。
　　
　　四季不懶。保健三字經說：“常運動，勤思考，既強身，又健腦。多動手，精神好……”
　　
　　
　　張老說，結合自身的狀況選擇適合自己的鍛煉方式，堅持持久，定能防老。四季不懶，可以反映一個人的精神面貌。如此既可保持我們祖先的勤勞美德，又能煥發青春。