以往，人們只認為細菌或病毒侵襲、營養不足以及不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因，但近年來醫學研究卻揭示，體內毒素的積存也是人們患病的一個重要原因。因此，專家們認為，人們若能像打掃衛生那樣經常對體內進行“大掃除”，及時清除毒素，就自然健康少生病。

    主動咳嗽“清掃”肺部

    每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復做幾遍，每做完一遍后進行數次正常呼吸，以防過度換氣。
 
    飲水“沖洗”腸道腸道特別是結腸和直腸為糞便形成并積存的場所，而糞便中的毒素之多不難想象。“清掃”毒素的辦法是每天定時排便，盡量縮短糞便在腸道的停留時間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于毒素盡快隨尿液排出。

    運動發汗“清潔”皮膚皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出，所以，平時要多做運動，且運動前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，收到“清潔”皮膚之目的。