何謂心靈的寧靜呢?《內經》云：“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心。”“內無思想之患，以恬愉為務。”無論在什么情況下，都能夠做到“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。”認識事物不受情緒色彩的影響，對任何事情都豁達大度，心靈平靜如水。
    寧靜是一種思想境界，不為權力所累，不為名利所誘，不為燈紅酒綠所吸引，守住那心靈的一片凈土，悠閑地細細地品味人生，享受那平靜的生活。享受寧靜，就要保持心境平和、心理平衡，在寧靜中，使內心獲得溫暖，解除心中的煩惱。思想在寧靜中提高，靈魂在寧靜中凈化，知識在寧靜中積累，身體在寧靜中康健。有了這種心態，就會在名利場中耐得住寂寞，就會拋掉心中的“病塊”，去掉心中的煩惱，就會吃得香，睡得好，進而保持身心健康。
    從醫學角度講，心靈的寧靜使人的陰陽平衡，氣血和順，情緒鎮定。心靜則雜念除，雜念除則氣血通，氣血通則身心健。假若遇到財貨即思爭奪，遇到功名就相索取，遇到權勢就想攀附，遇到困難就想推委，遇到小仇就想報復……外表看似鎮靜，思想深處卻如驚濤駭浪，整日斤斤計較，患得患失。這種人往往是未老先衰，難登壽域。正如古醫籍所說的：“積憂不已則魂神傷矣，憤怒不已則魂神散也。喜怒過多，神不歸室；憎愛無定，神不守形。汲汲而欲，則神煩；切切所思，神則敗。”于是便短命夭亡。
    從人類歷史看，人們為了健康生存，曾經歷了兩大階段第一個階段，是百獸爭強、弱肉強食的漫長年代，威脅人類健康生存的狼蟲虎豹、毒蛇猛獸，人類用智慧取得了勝利。第二個階段是細菌、病毒、寄生蟲等對人類的侵襲，各種傳染病在地球上猖獗流行，人類用科學技術又取得了勝利，控制了傳染病的流行，有的如天花已被消滅。現在又進人了第三個階段，對人類生命健康威脅最大的是什么呢?是心理因素，即緊張情緒和惡劣的心境。
    現在，人們已經充分認識到心理因素對健康的影響，醫學模式已由過去的生物醫學模式進展到生物一心理一社會醫學模式，養生觀也因此而發生很大變化。現代養生學認為，自然界博大無邊，人的欲望無有止境，要以有限的生命，去追求無窮的物質利益，勢必會勞神傷身，損害健康。而要健康長壽，就要“清虛靜泰，少私寡欲”，也正如三國時的諸葛亮所說“非淡泊無以明志，非寧靜無以志遠”。淡泊和寧靜是當代養生之要蒂。
    當今社會競爭十分激烈，生活節奏緊張，人們都在爭時間、搶速度，這是歷史發展的必然，也是社會進步的標志。然而，這種激烈的競爭，往往是浮躁勝過清心，嘈雜勝過寧靜。越是在這個時候，寧靜就越是顯得重要。此時，應該看到，虛名算什么，寂寞身后事；金錢算什么，生不帶來，死不帶去。一生中，只要不為名利所累，心中便永遠有一片寧靜的天地，一個淡泊的心靈。這才是當今健康長壽的必要條件。