我國民間有句老話叫“八十不留宿”，意思是說，80歲的老人（也可理解為高齡老人）外出作客，主人不留宿過夜，并不意味著失禮。這句老話，是從多年生活積累的教訓中總結出來的，有人形象地說，高齡老人外出留宿，可能上了床下不了床（意指猝死）。這方面的例子不勝枚舉，現僅舉兩例作證：年逾古稀的北京人藝著名表現藝術家李婉芬到朋友家串門兒，因聊天興奮過度
導致心臟病突發，急送醫院搶救，猝死于途中。我院有一位70多歲的退休大夫到江西旅游，因急性心梗猝死在旅游景點。

　　高齡老人外出為什么易發生意外呢？這是因為隨著年齡的增長，身體各種臟器的功能都在悄悄地發生著退行性改變，隨之而來的是各種各樣疾病的發生。

　　以心血管而言，老年人的冠狀動脈因彈力纖維減少，使其變脆變窄和粥樣硬化所致的血管內膜粗糙，以及血脂增高所致的血液黏稠等改變，容易發生急性心梗。另據實驗證實，65歲老人的心功能與25歲青年相比較，心排血量減少30％～40％，70歲時僅為40歲時的50％。高齡老人的腦血管也有類似改變，據檢測，腦血流量比青年人減少17％。高齡老人心腦血管的這些變化，是高血壓、冠心病、急性心梗、心衰和腦血管意外的發病基礎。高齡老人在心情平靜、生活規律的情況下，心腦血管一般較少發病，如外出生活規律突變，或過度興奮、過度勞累，則上述疾病會急性發作，并可猝死。

　　下面再說說老年人的骨骼、肌肉和視力。

　　骨骼：患骨質疏松癥60歲以上者，男性10％，女性40％；65歲以上者，男性21％，女性66％；80歲以上者100％。

　　肌肉：老年人的肌細胞普遍變小，伸展性、彈性和對刺激的應激力均降低。70～80歲高齡老人的肌張力比青壯年下降50％，所以走路時，老年人步履蹣跚、行動遲緩，有力不從心的感覺。

　　視力：白內障和眼底黃斑病變是老年人的常見病和多發病，可以說，絕大多數老人的視力都不好。因此，高齡老人外出（特別是住宿），環境生疏，行動不便，夜間小解稍有不慎就會跌倒，易發生骨折或其他意外。

　　為了保證安全，高齡老人盡量不要外出探親訪友，特別是現在興起的老年人外地旅游熱，更是不宜提倡。因為要保持心境平靜和生活規律，只有在自己的家里才易做到，故“四平八穩”、深居簡出才是老人最好的生活方式。

　　高齡老人如必須外出，要注意以下事項：

　　①早去早歸，最好不留宿。

　　②不要勞累和過度興奮，也不要進食過多（一般主人會熱情招待）。

　　③如一定要留宿，要有家人陪護照顧。

　　④患有高血壓、冠心病等慢性病，千萬不要忘了按時服藥。