腰部•背部

　　淺坐在椅子約1/3位置，挺胸，背挺直，將右腳翹起。左手腕靠近右邊的膝蓋往旁邊施力，邊吐氣邊將上半身扭轉至右邊，頭也盡量往右轉。右手抓住椅背，伸展感更加倍。換邊再做一次。

　　使用腰部肌肉的超級腹部呼吸苗條術，絕對讓你盡快脫離小腹婆行列！最貼緊瓶口，手握瓶身，大口深呼吸后對瓶內連續發出“啊”音，持續1分鐘，聲音只要約能讓手感到瓶身的震動即可。同時一手放在腹部，檢查腹部是否用力。