壓力有時是一種動力，適當的壓力能使你高效率完成某項工作，或者督促你到達預期的奮斗目標。但是，過于沉重而持久的精神壓力會對身心造成極大傷害，這種傷害會以某種生理和心理癥狀反映出來。如何判斷你是否因壓力太大而出現了健康問題，請看下面列舉的癥狀。

　　1.感到與朋友和家庭疏遠，或在人群中有一種揮之不去的孤獨感。

　　2.突然感到害羞，或在人群中有一種暴露感，或總覺得別人對自己品頭論足。

　　3.很難回憶起最近的談話或諾言，經常感到困惑，理解力和記憶力明顯下降。

　　4.不愿接電話，對其他人失去興趣，也不愿意接受他們的關心。

　　5.盡管經常感到疲倦，入睡卻非常困難。

　　6.很容易流淚，情緒變幻不定，時而高興，時而沮喪。

　　7.可能幾分鐘也坐不住，經常擺弄手指或戒指。

　　8.會因為微不足道的原因就放棄做某件事，或者和周圍的人過不去，容易懷疑其他人在指責自己。

　　9.把工作作為逃避，這是壓力的典型癥狀，盡管壓力下你會表現為漫不經心。

　　10.出現不由自主的過度飲食、抽煙或買衣服，日常生活變得千篇一律，很難再有什么新興趣。

　　11.不再對食物感興趣，要么不吃不喝，要么對冰箱里的食物不加選擇地“清剿”。

　　12.安靜可能使你不安，所以你與他人在一起時總會喋喋不休。一個人在家有時會打開收音機或電視，對噪聲也同樣難以忍受。

　　13.害怕形象變“壞”，會過度關注容顏和體重變化，有時會強迫自己運動和減肥，或者頻繁去美容、染發等。

　　以上癥狀如在你身上有3～5項同時出現，并持續3個月以上，說明壓力給你心理和生理方面已造成傷害，應該注意調整和休息，必要時可到醫院求助心理醫生。