你也許見(jiàn)過(guò)永遠(yuǎn)只對(duì)褲子情有獨(dú)鐘的美女，你也許見(jiàn)過(guò)只對(duì)長(zhǎng)袖衫愛(ài)不釋手的淑女，你也許見(jiàn)過(guò)只穿寬松的大型T-shirt的靚女。難道她們真是就喜歡這些對(duì)女人魅力毫無(wú)幫助的衣服嗎？或者他們另有隱情？今天我們就為這些mm解惑，說(shuō)說(shuō)局部瘦身的問(wèn)題。

　　一、大腿粗的mm們請(qǐng)看這里

　　從膝部到胸部姿勢(shì)（伸展大腿和膝部） 海鹽+拉伸讓大腿勁瘦1cm

臉朝上，雙腿伸直。做五個(gè)呼吸。吸氣，伸直手臂，環(huán)抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個(gè)呼吸。呼氣，還原腿部。

　　拉伸腿部 秀腿高招，三招美腿全方位

臉朝上趟著，腿伸直。用長(zhǎng)布條繞過(guò)左腳的腳底，使左腿豎直舉起，并保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之后，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去。換右腿。

　　二、背部肉肉多的mm請(qǐng)看這里

　　小貓姿勢(shì) （伸展背脊）迷人背影迷倒男人只需三步

　　用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起后背，同時(shí)也移動(dòng)你的前胸和頭部。呼氣，慢慢地收回后背和頭，做這個(gè)動(dòng)作就好像一只被激怒的貓。重復(fù)做5次。

　　站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。 “劃船”也能練就迷人后背

　　四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時(shí)間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘（如果你覺(jué)得背，膝蓋微微彎曲）

　　三角姿勢(shì) （拉伸腿和脊梁）OL6招 腰不酸背不痛還減肥

兩腿分開(kāi)，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉(zhuǎn)15度，右腳向外90度，并在身體兩側(cè)伸直手臂。呼氣，上身向一側(cè)彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復(fù)，換另一邊。

　　眼鏡蛇 （伸展后背、臀部、肋間肌） 時(shí)尚美人的美背香肩五部曲

臉朝下趟著，手掌撐著地。呼氣，用手壓地板，抬頭，提胸，雙腿緊貼地面。伸直手臂（但不緊繃），向上抬，保持30秒。

　　蝶式 （收緊尾骨，內(nèi)側(cè)大腿） 釋放瑜伽整頓女人后背線條

臉朝下趟著，手掌撐著地。呼氣，用手壓地板，抬頭，提胸，雙腿緊貼地面。伸直手臂（但不緊繃），向上抬，保持30秒。

　　兒童姿勢(shì) （伸展脊背） 完美5招打造性感“背”景

脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。

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