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下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣,對于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用,不信試試看,不過記住:一定要持之以恒哦!
1 三餐定時定量。
2 用小的碗盤裝食物。
3 先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外),再吃其他東西。
4 喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒)。
5 肉和飯最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。
6 只吃瘦肉,不吃皮。
7 點有骨頭或有殼的東西吃,不要吃絞肉。
8 點有刺的魚吃。
9 吃肉絲炒菜類的食物,少吃大塊的牛排、豬排或雞排。
10 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。
11 勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃。
12 寧愿選擇水果而非果汁。
13 細嚼慢咽。
14 只在餐桌上吃東西。
15 不邊看電視邊聊天同時吃東西。
16 不把肚子當剩菜的垃圾桶。
17 吃東西后立刻刷牙。
18 不要在家里儲備零食。
19 將接到的餅干、蛋糕等馬上轉贈他人。
20 肚子餓的時候,不要去買東西。