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吃不胖的秘密


www.458hepatology.com  2011-1-18  網易    
核心提示:吃不胖的秘密     下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣,對于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用,不信試試看,不過記。阂欢ㄒ种院闩叮  ……

    下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣,對于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用,不信試試看,不過記住:一定要持之以恒哦!
   1 三餐定時定量。

   2 用小的碗盤裝食物。

   3 先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外),再吃其他東西。

   4 喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒)。

   5 肉和飯最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

   6 只吃瘦肉,不吃皮。

   7 點有骨頭或有殼的東西吃,不要吃絞肉。

   8 點有刺的魚吃。

   9 吃肉絲炒菜類的食物,少吃大塊的牛排、豬排或雞排。

    10 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。

    11 勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃。

    12 寧愿選擇水果而非果汁。

   13 細嚼慢咽。

   14 只在餐桌上吃東西。

   15 不邊看電視邊聊天同時吃東西。

   16 不把肚子當剩菜的垃圾桶。

   17 吃東西后立刻刷牙。

   18 不要在家里儲備零食。

   19 將接到的餅干、蛋糕等馬上轉贈他人。

   20 肚子餓的時候,不要去買東西。

 

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