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核心提示：秘招：一周見效！讓胸部挺而又挺 收緊手臂線條，同時可以鍛煉胸肌運(yùn)動，瘦身成功而胸部卻不“縮水”，令胸部堅挺，一舉兩得，絕對是Office Lady的上選。 啞鈴秘方 練習(xí)場地：家中或健身中……
掌壓秘方
練習(xí)場地：家中或健身中心
基本動作：
1、跪在地上。
2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩闊。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5、當(dāng)落到最低點，慢慢將身體向上推，回到原位。
6、重復(fù)第4和第5動作各10次。
見效時間：一周內(nèi)。
Tips：
效果顯著，可根據(jù)自身情況減輕運(yùn)動量。
妙方點評：
又瘦手臂，又有美胸的效果，值得嘗試。