水腫的壞處實在無需多說，不僅使人看起來臃腫、神色倦怠和沒精神，更直接影響著身體代謝和內分泌，結果是越積越深，形成惡性循環。

　　曾有一項來自日本的調查指出，70%以上的東方女性都深受水腫型豐滿的困擾，即使得以成功減磅，水腫女性看上去依然帶有發泡面包的影子，而面部和下半身就是通常的重災區。節食也好，運動也罷，理想中的輪廓分明卻總是遙不可及。于是聰明的女性開始意識到，或許我們面對的最大敵人并非想象中的那么多脂肪，“大敵”只是這樣或者那樣的水腫。

　　自家強效減脂去腫運動

       工作時：每小時站起來郁動一下，雙手扶椅背，腳趾蹬高維持數秒，然后腳踝慢慢踏地，動作重復做十五次。

       放工后：將雙腿放在椅子上，腳踝的位置向上向下的拉緊并維持數秒，重復動作十五次。 

       臨睡前1：先躺下，以雙手輕輕按在腹股溝位置，然后再以單一方向往上推，每組動作做十五次。

       臨睡前2：動作：雙手各以四只手指按膝后位置，向上推，每只腳各做十次至二十次。 

                           拒絕水腫　注意六大禁忌

　　除非是睡前大量飲水，否則水腫絕非一朝一夕造成的。要消減水腫問題，最根本的方法就是從日常生活中的飲食習慣入手，減低多余水分在體內積存的可能性。為了從根本上驅逐水腫，須從以下習慣上著力避免：

        1、濕熱食物不可常吃，如芒果、蝦、蟹等；
        2、不可常穿過緊衣物，尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品，都會加劇身體水腫；
        3、盡量使作息規律，過度勞累會令新陳代謝與血液循環變差，發生水腫；
        4、穿高跟或過緊的鞋子不利于足部血液循環，長此以往必定水腫；
        5、久坐或久站，長時間固定不動，都會令下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫；
        6、不要常吃味重食物，這里不單指鹽或咸味物品，所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料，如電解水、番茄汁等，都不可常吃。