用進廢退 “用進廢退”是一個人身體素質最為主要的特性。一般來說，只要鍛煉就可以使身體素質得以保持或提高，停止鍛煉就會使體質下降，通常隨著年齡的增長，體質會逐漸下降。

　　不良因素可加速體質變化 不良的生活習慣、不合理的飲食、缺乏體力活動，均可引發慢性病，從而能加速體質的衰退。

　　單一的素質好，不等于身體好。如跑得快、跳得高、力量大等，不能代表身體好，這是因為身體素質絕不是孤立存在的，而是相互促進、相互制約的整體，因此全面的提高體質才有意義。

　　全面提高體質的幾項基本原則。

　　<1>體質提高絕不是一朝一夕之事，必須堅持。

　　<2>結合自己特點，制定出適合自己的訓練計劃，先對自己的體質進行測定和評價，然后逐漸調整速度、力量、耐力、靈巧協調練習的份額，有些專業人員可以提供此項服務。

　　<3>切忌一味追求大強度和大運動量。不同部位的鍛煉可在一周中交叉進行。這是現如今最為流行的“混合”健身法。提高體質的鍛煉方法切忌單一，多種方法鍛煉最好。

　　<4>認真做好鍛煉記錄，目的是可前后對比發現問題，及時修下鍛煉方法。

　　<5>提高體質三大環節：鍛煉方法——科學恢復——合理的營養。抓住這三點任何人都可永葆青春。