�牐犛捎诰W(wǎng)絡(luò)化的普及，如今老年人在家中學習電腦或上網(wǎng)已是常事。但上網(wǎng)老年人的共同體會是，由于長時間使用顯示器、鍵盤、鼠標和電話，常常會感到身心疲憊、脾氣急躁、腰酸腿痛并且食欲不振。為此，醫(yī)學專家提出以下3條原則：
　　
�牐犚皇菓�(yīng)保持自然的脊柱彎曲度。即調(diào)整椅子靠背，使之穩(wěn)穩(wěn)地支撐住腰部脊柱；二是應(yīng)該保持耳朵、肩膀和臂部在同一條直線上；三是不時地改變坐姿，手指像彈鋼琴時那樣適度彎曲。
　　
�牐犜陔娔X前長時間工作的最大危害是頸部肌肉緊張和用眼過度造成的視力受損。但這只要休息10分鐘并到外面活動一下，就可得到緩解。對于較長時間操作電腦的老人來說，受害最大的是他們的背部。解決的辦法就是使用一只座位前傾的椅子，使骨盆保持更有利于健康的姿勢。對于背的上半部，可以通過跳繩和引體向上等運動來進行鍛煉。
　　
�牐犜诩疑暇W(wǎng)的老人還存在一個問題，那就是人的靈活性及休息的質(zhì)量越來越差。因此，日常生活中要加入健身運動的項目。凡家中有沐浴設(shè)施的，可以休息45分鐘，出去跑一跑步或者散散步，然后回來洗個澡再接著操作，或利用健身器材，做一做踏車之類的健身活動。