核心提示：老年人，保護好您的腿腳 甩腿法 一手扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上向前翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩腿輪流甩動80至100次為宜。可防半身不遂……
甩腿法
一手扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上向前翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩腿輪流甩動80至100次為宜。可防半身不遂，下肢軟弱無力、麻木或抽筋。
干洗法
用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后從足踝往回摩擦另一側，重復10至20遍。可促關節靈活，預防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮。
扭腿法
以兩手掌緊貼小腿肚，旋轉揉動，每側揉動20至30次，兩腿交換6遍。能疏通血脈、加強腿的力量。
扭膝法
兩腿平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放于膝蓋，順時針揉動數十次，然后換另一膝蓋。能治下肢乏力、膝關節疼痛。
扳足法
端坐，兩腿伸直，低頭身體前彎，以兩手扳足趾20至30次，能練腰腿、增腳力，防足部乏力無勁。
搓腳法
將手掌搓熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓100次。具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用。可防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼麻木浮腫等癥。
暖足法
經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，可使全身血脈暢順。對心絞痛的發作有一定預防作用
