今年骨質(zhì)疏松日的活動(dòng)主題是：挺起您的脊梁，保護(hù)骨骼健康。中華醫(yī)學(xué)會(huì)物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)分會(huì)主任委員，解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)理療科主任李玲教授呼吁，應(yīng)大力加強(qiáng)預(yù)防骨質(zhì)疏松科普知識(shí)的宣傳,走出骨質(zhì)疏松癥防治的誤區(qū)。

　　骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)世界范圍的、越來(lái)越引起人們重視的健康問(wèn)題，其發(fā)病率已躍居常見(jiàn)病、多發(fā)病的第七位。目前醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有安全有效幫助已疏松的骨骼恢復(fù)原狀的方法，因此，正確認(rèn)識(shí)、早期預(yù)防顯得尤為重要。但在骨質(zhì)疏松的防治方面，還存在許多誤區(qū)應(yīng)引起人們注意。

　　■誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松是老年人的事，與年輕人無(wú)關(guān)

　　美國(guó)最近發(fā)布的一份新聞公告顯示，有2%大學(xué)年齡的女性已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，有15%的人出現(xiàn)持續(xù)顯著的骨密度降低，并可能發(fā)展為骨質(zhì)疏松。去年以來(lái),該院為392位45歲以下的白領(lǐng)女性做了骨密度檢測(cè)，其中骨量減少和骨質(zhì)疏松的占35.96%，最年輕的僅有27歲，骨質(zhì)疏松癥患者正呈年輕化趨勢(shì)。分析原因，一是缺少運(yùn)動(dòng)，二是盲目減肥，三是拒絕日曬。青少年是骨發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，大約20歲以前能獲得峰值骨密度90%以上的骨量。因此，在青少年時(shí)期就應(yīng)注意培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，積累足夠的骨量?jī)?chǔ)蓄，才能確保年老后的消耗，減少骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素。

　　■誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松是一種自然退行性疾病，無(wú)法預(yù)防

　　骨質(zhì)疏松雖然是一種退行性疾病，但并非不可預(yù)防。低骨量是骨質(zhì)疏松癥的主要特征及診斷依據(jù)，老年人的骨量由骨發(fā)育成熟期達(dá)到的骨峰值、中年期骨量的維持以及之后的骨丟失速率三個(gè)因素決定。如果我們?cè)谀贻p時(shí)注意骨量的積累，日常生活中注重飲食補(bǔ)鈣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持合適體重，就可以大大降低患骨質(zhì)疏松發(fā)生的可能性，或明顯推遲發(fā)病年齡。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該從年輕時(shí)作起。

　　■誤區(qū)三：一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨密度就不可能再增加

　　近兩年來(lái)，有300余位骨質(zhì)疏松患者在該院接受了正規(guī)的治療，有相當(dāng)一部分患者在合理治療一年后，復(fù)查顯示骨密度有不同程度的上升，說(shuō)明治療并非只是延緩骨質(zhì)的流失，而是使骨質(zhì)流失停止，同時(shí)可以改善骨骼質(zhì)量。因此，對(duì)于骨質(zhì)疏松易感人群，要定期監(jiān)測(cè)骨密度。如果骨密度低于正常指標(biāo)骨峰值均數(shù)2-2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，就要接受正規(guī)的骨質(zhì)疏松治療。

　　■誤區(qū)四：吃什么補(bǔ)什么，補(bǔ)鈣首選骨頭湯

　　吃什么補(bǔ)什么的說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。動(dòng)物骨頭和人的骨頭一樣都含有鈣的成分，但很難溶解于水。有人曾做過(guò)試驗(yàn)，用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬10個(gè)小時(shí)，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過(guò)10毫克，不及一袋牛奶鈣含量的20分之一。因此，喝骨頭湯不能解決骨質(zhì)疏松癥患者補(bǔ)鈣的需要。同時(shí)，骨頭湯里還溶解有大量骨內(nèi)脂肪，經(jīng)常食用會(huì)引發(fā)其他健康問(wèn)題。骨質(zhì)疏松的食療，重要的是飲食的多樣化，注重?cái)z入富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜等。

　　■誤區(qū)五：只有女性才容易患骨質(zhì)疏松

　　有統(tǒng)計(jì)資料顯示，女性一生中丟失的骨量可以占到全身骨量的30%到50%，而男性一生中丟失的骨量在25%左右，雖然女性骨質(zhì)疏松的發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性，但這并不意味著只有女性才容易患骨質(zhì)疏松。李玲說(shuō)，近年來(lái)，不少男性也遭遇骨質(zhì)疏松的困擾，酗酒、抽煙、性腺功能減退、使用皮質(zhì)激素，已經(jīng)成為引發(fā)男性患骨質(zhì)疏松癥的四大危險(xiǎn)因素。

　　■誤區(qū)六：老年人治療骨質(zhì)疏松為時(shí)已晚

　　人到30歲之后，終生都應(yīng)注意補(bǔ)鈣，年輕時(shí)補(bǔ)鈣不一定吃藥，主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食。當(dāng)出現(xiàn)骨密度下降或骨質(zhì)疏松后，就應(yīng)進(jìn)行藥物治療，延緩骨量的丟失，減少疼痛、預(yù)防跌倒和骨折的發(fā)生。只要接受正規(guī)的治療，無(wú)論何時(shí)均可有效，老年人也可以大大提高晚年的生活質(zhì)量。

　　■誤區(qū)七：鈣補(bǔ)得越多越好

　　年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥。最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入，注意養(yǎng)成健康的生活方式，少喝咖啡、可樂(lè)，不要吸煙酗酒。除此以外，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。對(duì)出現(xiàn)骨密度下降或骨質(zhì)疏松的患者，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，不可過(guò)量服用鈣劑。