通常蘿卜腿的形成，在于長(zhǎng)期做跳躍或踮腳尖的動(dòng)作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過(guò)度使用而僵硬肥大，愛(ài)美女性若想要消除擾人的蘿卜腿，一些簡(jiǎn)單的腿部保養(yǎng)基本運(yùn)動(dòng)，有空要常常做哦。

　　1.肌肉型蘿卜保養(yǎng)

　　步驟一：坐在地，腳伸直

　　步驟二：先將一腳抬起，膝蓋不可彎

　　步驟三：到極限維持10秒后放下

　　步驟四：每天晚上洗澡后，兩腳輪流各做20次

　　類型分析：主要出現(xiàn)在常跑步、運(yùn)動(dòng)的人身上，因長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)所以非常結(jié)實(shí)，也最明顯。

　　2.水腫型蘿卜腿

　　步驟一： 雙腳伸直坐在地

　　步驟二： 左腳抬起，左 手 抓住小腿肚部位幫助支撐

　　步驟三： 左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以”向前、向后”的姿勢(shì)維持15秒后換腳

　　步驟四： 每天晚上洗澡后，兩腳左右輪流做20次

　　類型分析：主要出現(xiàn)在新陳代謝比較慢，腿部循環(huán)不良者身上，可能因?yàn)殚L(zhǎng)期站著、藥物影響等影響，使得雙腿浮腫或是出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象。

　　美麗小貼士

　　除了一些日常保養(yǎng)小運(yùn)動(dòng)外，在生活中也是有一些要注意的哦!像是高跟鞋雖然可以在視覺(jué)上讓女性身材更顯為修長(zhǎng)，但是若長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路，可是會(huì)影響健康的哦!建議穿高跟鞋最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，若要逛街的話，以平底鞋取代高跟鞋會(huì)比較好，若工作需要，高跟鞋的高度時(shí)最好不要超過(guò)5公分，回到家可以泡熱水、按摩，睡前腿部抬高靠墻90度，以減少肌肉的緊繃和促進(jìn)血液循環(huán)。

　　編輯補(bǔ)充意見(jiàn)：其它水腫型蘿卜腿的女性，有空可以 多多 幫自已的小腿按摩，按摩方式為以手掌虎口，由腳后跟慢慢往上揉捏輕推小腿肌肉，每天約20次，此方法是利用按摩來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩小腿的浮腫現(xiàn)象。