要趁早

　　現代醫學認為，骨量開始丟失的年齡女性為35歲，男性為40歲，防治骨質疏松越早越好。因此，中年以后應每年檢查一次骨密度，以了解自己的骨密度變化情況，防患于未然。

　　要運動

　　長期循序漸進地運動，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。有報道說，60歲以上的老人每天堅持運動，可使骨齡年輕20年。

　　要護腎

　　實驗證明，補腎方藥能抑制破骨細胞的活動，促進骨形成。補腎方藥在一定程度上還能穩定和提高人的性激素水平。所以，人到中年，應根據體質的陰陽偏頗，常服補腎之品。

　　要健脾

　　在骨組織的代謝過程中，需要適量的鈣、磷及維生素D。某些胃腸道疾病引起消化吸收不良時，可影響鈣及維生素D的吸收，造成骨質疏松。臨床應用健脾調脾法治療胃腸道病癥和改善老年人的消化吸收功能，行之有效，可用人參歸脾丸、參苓白術丸等。